Øvelse med elastik til at styrke core

Her står en rigtig fin tekst om hvordan man benytter en elastik og en yogamåtte til at træne og styrke både ben og coremuskulatur. Her er også beskrevet hvad du skal være opmærksom på når du udfører øvelsen og hvorfor den er vigtig.

Tag elastik
Læg dig ned på måtte
Tag elastik om knø
Flyt fødder mod dig selv til knæ er cirka 45 grader
løft hoften langsomt fra underlaget
Sænk hofte langsomt igen.